O Dia Mundial da Saúde

 O Dia Mundial da Saúde, celebrado a 7 de Abril, é uma data fundamental para refletirmos sobre o verdadeiro significado de saúde e bem-estar. Muitas vezes, ainda associamos saúde apenas à ausência de doenças físicas, mas essa visão é limitada e não corresponde à complexidade do ser humano.

A saúde vai muito além do corpo. Envolve também o equilíbrio mental, emocional e social. Uma pessoa pode não apresentar nenhuma doença física e, ainda assim, não estar saudável. Por isso, cuidar da saúde mental é tão importante como manter hábitos de vida saudáveis.

Para além disso, a saúde está diretamente ligada às condições de vida, como o acesso à educação, à habitação digna, ao apoio social e aos serviços de saúde de qualidade. Fatores como o ambiente em que vivemos, o trabalho e as relações que construímos influenciam profundamente o nosso bem-estar.

O Dia Mundial da Saúde serve, assim, como um alerta para a necessidade de adotarmos uma visão mais ampla e integrada da saúde. É um convite para cuidarmos de nós mesmos de forma completa, valorizando tanto o corpo como a mente, e para promovermos uma sociedade mais consciente, empática e saudável.

Cuidar da saúde é, acima de tudo, cuidar da vida em todas as suas dimensões.

A equipa do SPO

Calendário Higiene Emocional | Março

Um novo mês inicia, trazendo consigo o desejo de que seja marcado pela tranquilidade, pela harmonia e por momentos de merecido descanso. Que este período constitua uma oportunidade para renovar energias, refletir e regressar com ânimo reforçado para os desafios que se avizinham.

É neste sentido que partilhamos o novo calendário de higiene emocional, fazendo votos que cada um possa usufruir destes dias junto das suas famílias e daqueles que lhes são mais próximos, celebrando esta época com paz, equilíbrio e bem‑estar.

Páscoa Feliz!

Eduarda Santos

Sara Terras

Vera Vilhena

Exposição "Sussurros da Natureza"

 Convida-se toda a comunidade escolar a visitar a exposição de pintura "Sussurros da Natureza" pela mão da Professora Graciana Cruz, entre os dias 25 de março e 27 de abril no La Vie - Guarda.

Dia do Pai

 

"O pai é presente, emocionalmente disponível, participativo e consciente. Não é perfeito — e não precisa ser. O que o define é a intenção de estar lá, de forma verdadeira, para os filhos e para a família."

A equipa do Serviço de Psicologia e Orientação do AESé

Eduarda Santos

Sara Terras

Vera Vilhena

Feira das profissões IV

 

Na Feira das Profissões pudemos contar com a participação empenhada dos nossos alunos dos Cursos de Educação e Formação e dos Cursos Profissionais, que mostraram com orgulho o trabalho que desenvolvem ao longo do ano. Foram ainda responsáveis pelo cofee break que preparámos para as entidades visitantes. Um agradecimento muito especial a todos eles e aos professores que os acompanharam e orientaram ao longo deste percurso.

Este ano tivemos ainda uma novidade: a turma do 10.º B mobilizou-se de forma exemplar para receber as turmas da Escola Carolina Beatriz Ângelo. Vestidos a rigor e com uma organização irrepreensível, acompanharam os visitantes pela Feira, apresentaram as instalações da escola e apoiaram toda a logística do evento. Estão verdadeiramente de parabéns pela união, espírito de entreajuda e resiliência demonstrados.

Foi um dia intenso, cheio de aprendizagens essenciais e momentos que certamente ficarão na memória. Muito obrigada a todos os que tornaram este dia possível e tão enriquecedor!

A equipa do SPO

Eduarda Santos

Sara Terras

Vera Vilhena

Feira das profissões III

 

Ao longo da 2.ª edição da Feira das Profissões, destacou‑se o trabalho colaborativo e a sinergia entre todos os organismos envolvidos. Queremos expressar o nosso profundo agradecimento a todos os que tornaram este evento possível: aos técnicos operacionais, cujo empenho garantiu toda a logística necessária; aos docentes, que valorizaram, incentivaram e acompanharam os alunos nas palestras e nos stands informativos, reforçando que a formação escolar vai muito além do que acontece dentro da sala de aula; ao Município da Guarda, que assegurou o transporte dos alunos da Escola Carolina Beatriz Ângelo; aos representantes das instituições de ensino superior e entidades presentes, que enriqueceram este dia com a sua partilha de conhecimento: Universidade de Aveiro, Universidade da Beira Interior, Universidade de Coimbra, ISEG Lisboa, Instituto Politécnico da Guarda, IEFP, PSP e Exército.

A todos, o nosso sincero agradecimento por contribuírem para uma experiência tão significativa e inspiradora para os nossos alunos.

A equipa do Serviço de Psicologia e Orientação do AESé

Eduarda Santos

Sara Terras

Vera Vilhena

Feira das profissões II

 

No passado dia 5 de março realizou-se a 2.ª edição da Feira das Profissões no Agrupamento de Escolas da Sé. Este evento revelou-se fundamental para apoiar os nossos alunos nas suas escolhas profissionais, proporcionando-lhes clareza, informação e momentos de partilha.

Organizada pelo Serviço de Psicologia e Orientação, a iniciativa contou com a presença de diversas instituições de referência do ensino superior, oferecendo um leque alargado de oportunidades formativas.

Os feedbacks foram extraordinários. A participação ativa e o entusiasmo dos alunos demonstraram, sem margem para dúvidas, a relevância deste encontro. Foi uma experiência enriquecedora e uma oportunidade única para todos os envolvidos.

A equipa do SPO,

Eduarda Santos

Sara Terras

Vera Vilhena

Registos da inauguração do projeto Inquietações do Interior, integrada no Plano Nacional das Artes do Agrupamento Escolas da Sé

 

O projeto “Inquietações do Interior” foi inaugurado, na quinta-feira, na Secundária da Sé, na Guarda, e conta com desenhos e trabalhos de alunos da escola anfitriã e da Escola Básica Carolina Beatriz Ângelo.
A iniciativa integrou a Bienal Cultura Educação #2, do Plano Nacional das Artes, apresentando-se como espaço de trabalho colaborativo entre as escolas daquele Agrupamento e também como linguagem de ligação entre o património do território e a comunidade. A inauguração da exposição contou com a presença do comissário nacional do Plano Nacional das Artes, Paulo Pires do Vale, para quem «o que aqui vemos é uma espécie de espelho da nossa vida». Segundo o responsável, estes trabalhos não foram feitos «para eles, alunos, foram feitos com eles». O comissário nacional agradeceu também o trabalho desenvolvido pela equipa do Plano Cultural de Escola, referindo que «de repente se vê materializado» o pensado para o Plano Nacional das Artes «há seis anos atrás».
A cerimónia inaugural contou ainda com a presença do coordenador regional do Plano Nacional das Artes, António Pereira, da vereadora da Câmara da Guarda, Cláudia Guedes, bem como da chefe da Divisão da Cultura, Anabela Matias. A sessão foi complementada com duas músicas do projeto “Beat na Montanha”, do músico guardense Luís Sequeira, interpretadas pelas alunas Lúcia Cabaços e Karen Rodrigues. O mural inaugurado integra, ainda, a banda sonora “De Onde Estou”, do referido projeto.

Jornal "O Interior"

Dia Mundial da Obesidade

 O Dia Mundial da Obesidade, assinalado a 4 de Março, é uma data dedicada à sensibilização para um dos maiores desafios de saúde pública da atualidade. Mais do que falar apenas sobre peso, este dia convida à reflexão sobre saúde, qualidade de vida, bem-estar físico e equilíbrio emocional.

A obesidade é uma condição complexa, influenciada por diversos fatores, como hábitos alimentares, sedentarismo, questões genéticas, emocionais e sociais. Está associada a um maior risco de doenças como: diabetes tipo II, hipertensão, problemas cardiovasculares e dificuldades articulares. No entanto, é fundamental lembrar que cada pessoa tem a sua história e o seu contexto, e que a obesidade não deve ser vista com preconceito, estigma ou julgamento.

Neste sentido, é essencial promover uma relação saudável com a comida. Alimentar-se de forma equilibrada não significa seguir dietas restritivas ou viver com culpa. Trata-se de aprender a ouvir os sinais do corpo — reconhecer a fome e a saciedade —, compreender que a comida é fonte de energia e prazer, e perceber que o equilíbrio é mais importante do que a perfeição. Uma relação saudável com a alimentação envolve flexibilidade, consciência e autocompaixão, evitando extremos e promovendo escolhas sustentáveis a longo prazo.

Acima de tudo, este dia lembra-nos que cuidar da saúde é um processo contínuo e coletivo, que deve ser construído com informação, apoio, empatia e respeito.

 

A equipa do Serviço de Psicologia e Orientação do AESé

 

Eduarda Santos

Sara Terras

Vera Vilhena

Feira das profissões

  O Serviço de Psicologia e Orientação informa  a realização da Feira das Profissões que se irá realizar no próximo dia 5 de março, quinta-feira, na Escola Básica e Secundária da Sé. 

Será, sem dúvida, um momento privilegiado de orientação vocacional e de contacto direto com diferentes áreas profissionais e percursos formativos, constituindo, portanto, uma excelente oportunidade para ampliar horizontes e preparar o futuro com maior confiança e informação.

Calendário Emocional de março

 O mês de Março chegou, e com ele a consolidação das rotinas escolares. É um período em que o ritmo se intensifica, as exigências se acumulam e a energia inicial começa a dar lugar ao cansaço. Por isso, segue o nosso calendário de higiene emocional para este mês, com sugestões simples que ajudam a manter o equilíbrio, presença e bem‑estar ao longo das semanas que se seguem.

A proposta centra‑se em pequenas ações diárias, simples e realistas, que ajudam a regular emoções, fortalecer limites saudáveis e criar momentos de pausa no meio da rotina. Não se trata de acrescentar tarefas, mas de integrar práticas que protegem a saúde mental e favorecem relações mais estáveis com alunos, colegas e consigo próprio.

Eduarda Santos

Sara Terras

Vera Vilhena

Dia Nacional do Combate ao Alcoolismo

 No dia 18 de Fevereiro assinala-se o Dia Nacional do Combate ao Alcoolismo, uma data que convida à reflexão sobre os efeitos do consumo de álcool e o impacto que pode ter na vida das pessoas, especialmente dos jovens. Muitas vezes associado a festas e momentos de convívio, o álcool é visto como algo natural e integrado no dia-a-dia. No entanto, o consumo precoce e excessivo pode trazer consequências sérias para a saúde física, mental e emocional.

Durante a adolescência, o cérebro ainda está em desenvolvimento. O consumo de bebidas alcoólicas nesta fase pode prejudicar a memória, a atenção, a concentração e o controlo emocional. Para além disso, o consumo frequente aumenta o risco de dependência no futuro.

Outro aspeto importante é que o álcool pode favorecer a tomada de decisões impulsivas, aumentando a probabilidade de acidentes, conflitos e comportamentos de risco. Aquilo que parece diversão momentânea pode resultar em consequências duradouras.

Falar sobre o consumo de álcool não significa proibir ou julgar, mas sim informar e promover escolhas conscientes. Saber dizer “não”, respeitar os próprios limites e procurar formas saudáveis de diversão são atitudes que revelam maturidade e autocuidado.

Neste dia, vale a pena refletir: cuidar de nós próprios é um ato de coragem. As escolhas que fazemos hoje podem ajudar a construir um futuro com mais saúde, liberdade e oportunidades.

 

A equipa do Serviço de Psicologia e Orientação do AESé

 

Eduarda Santos

Sara Terras

Vera Vilhena

Dia de São Valentim

 No dia 14 de fevereiro assinala-se o Dia de S. Valentim, tradicionalmente associado aos namorados, mas também cada vez mais reconhecido como o Dia da Amizade e dos Afetos.

Mais do que a designação, importa-nos a oportunidade de promover uma reflexão sobre o papel dos afetos no desenvolvimento saudável das crianças.

Na infância, os afetos assumem um papel essencial. É através das relações seguras e significativas que as crianças aprendem a confiar, a respeitar, a partilhar e a cuidar do outro. É neste tempo que se constroem as bases da autoestima e da forma como, mais tarde, irão viver as suas relações.

É importante lembrar que a infância tem o seu próprio ritmo e as suas vivências específicas. Promover relações baseadas na amizade, no respeito pelos limites e na compreensão das emoções ajuda as crianças a crescer de forma equilibrada e consciente.

Educar para os afetos é ensinar que gostar é cuidar, respeitar e reconhecer o valor do outro — e que há tempo certo para cada etapa da vida.

Que este seja um momento de reflexão e reforço de práticas que promovam relações saudáveis e positivas no nosso contexto educativo.

Com afeto,

A equipa do Serviço de Psicologia e Orientação do AESé

Orientação Vocacional

 

Durante o mês de Janeiro, o Serviço de Psicologia e Orientação deu início ao processo de Orientação Vocacional dos alunos do Agrupamento de Escolas da Sé.

Este é um processo estruturado que visa apoiar os alunos na identificação dos seus interesses, aptidões e valores, fornecendo bases sólidas para escolhas académicas e profissionais informadas. Através de instrumentos de avaliação, entrevistas e atividades de exploração de carreiras, este processo promove o autoconhecimento e facilita a definição de um percurso formativo coerente com o perfil e os objetivos de cada um.

Acreditamos que ao compreender melhor quem é e o que pretende alcançar, o estudante ganha confiança para construir um futuro que reflita verdadeiramente o seu potencial.

A equipa do SPO

Sara Terras

Vera Vilhena

Dia Mundial do Cancro

Hoje, dia 4 de fevereiro, assinala‑se o Dia Mundial do Cancro, uma data que nos lembra que por trás de cada estatística existe uma pessoa, uma família, uma história de coragem. É um dia para refletir, para apoiar e, acima de tudo, para agir.

O cancro toca vidas de muitas formas — através do diagnóstico, do tratamento, da recuperação ou da perda. Mas também revela a força humana: a resiliência de quem luta, a dedicação de quem cuida, a esperança que persiste mesmo nos dias mais difíceis.

Assinalar este dia é reconhecer a importância da prevenção, do diagnóstico precoce e do acesso a cuidados de qualidade. É reforçar que a informação salva vidas e que pequenas escolhas diárias podem fazer uma grande diferença.

É igualmente um momento para homenagear quem enfrenta a doença com determinação, quem já partiu e quem continua a lutar. A cada pessoa, deixamos uma mensagem de respeito, solidariedade e profunda admiração.

Que este dia nos inspire a sermos mais atentos, mais presentes e mais humanos. Juntos, podemos transformar a dor em força, o medo em coragem e a esperança em ação.

A equipa do Serviço de Psicologia e Orientação do AESé

 

Sara Terras

Vera Vilhena